Dr Farzana Yeasmin ety

অতিরিক্ত মেদভূড়ি

Man-women-obesity-Dr Farzana Yeasmin Ety-2
অতিরিক্ত মেদভূড়ি কি কি কারনে হয়?

অতিরিক্ত মেদভুঁড়ি বা পেটের মেদ (Belly Fat) হওয়ার প্রধান কারণগুলি হলো :

১. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

  • প্রক্রিয়াজাত খাবার ও ফাস্ট ফুড : চিপস, বার্গার, কোল্ড ড্রিংক, মিষ্টি ইত্যাদিতে ট্রান্স ফ্যাট ও শর্করা বেশি থাকে।
  • অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট : সাদা ভাত, রুটি, ময়দা, চিনি ইত্যাদি রক্তে শর্করা বাড়িয়ে মেদ জমায়।
  • অ্যালকোহল : বিয়ার বা মদ লিভারে ফ্যাট জমা করে (“বিয়ার বেলি”)।

২. শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা

  • ব্যায়ামের অভাব : বসে কাজ করা, হাঁটা-চলা কম করলে ক্যালোরি বার্ন হয় না।
  • দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা : অফিসে বা টিভি দেখার সময় একটানা বসে থাকলে মেদ বাড়ে।

৩. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

  • ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স : ডায়াবেটিস বা প্রিডায়াবেটিস থাকলে পেটে মেদ জমে।
  • কর্টিসল হরমোন : মানসিক চাপ বাড়লে এই হরমোন পেটে ফ্যাট জমায়।
  • টেস্টোস্টেরন কমে যাওয়া : পুরুষদের বয়স বাড়লে এই হরমোনের অভাবে মেদ বাড়ে।

৪. বয়সজনিত কারণ

  • বয়স বাড়লে মেটাবলিজম কমে : ৩০ বছর পর থেকে ক্যালোরি কম পোড়ে, ফলে মেদ জমা সহজ হয়।

৫. ঘুমের অভাব বা অনিয়ম

  • ঘণ্টার কম ঘুম : লেপটিন (ক্ষুধা নিয়ন্ত্রক হরমোন) কমে ও ঘ্রেলিন (ক্ষুধা বাড়ায়) বাড়ে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়া হয়।

৬. জিনগত প্রবণতা

  • পরিবারে কারও মেদভুঁড়ি থাকলে জেনেটিক্যালি ঝুঁকি বাড়ে।

৭. কিছু রোগ বা ওষুধের প্রভাব

  • PCOS (মহিলাদের), হাইপোথাইরয়েডিজম, কিডনির সমস্যা।
  • স্টেরয়েড, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট জাতীয় ওষুধ ওজন বাড়ায়।

মেদভুঁড়ির ঝুঁকি :

  • ডায়াবেটিস টাইপ ২,
  • হার্ট ডিজিজ,
  • লিভারে চর্বি জমা (Fatty Liver),
  • ক্যান্সার (বৃহদান্ত্র, স্তন)।

মেদ কমানোর উপায় :

  • ডায়েট : প্রোটিন (ডিম, মাছ), ফাইবার (শাকসবজি), স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (আভোকাডো, বাদাম) খান। চিনি ও ময়দা এড়িয়ে চলুন।
  • ব্যায়াম : কার্ডিও (হাঁটা, সাইক্লিং) + স্ট্রেন্থ ট্রেনিং (ওয়েট লিফটিং)।
  • মানসিক চাপ কমান : যোগব্যায়াম, মেডিটেশন।
  • পর্যাপ্ত ঘুম : রোজ ৭-৮ ঘণ্টা।
  • মেডিকেল চেকআপ : থাইরয়েড, ডায়াবেটিস পরীক্ষা করুন।

মনে রাখুন : পেটের মেদ শুধু সৌন্দর্যের বিষয় নয়, এটি একটি স্বাস্থ্যঝুঁকি। স্থায়ীভাবে কমানোর জন্য জীবনযাত্রায় পরিবর্তন জরুরি!

আরও পড়ুন

অতিরিক্ত মেদভূড়ি - Dr. Farzana Yeasmin Ety

My goal is to keep everyone healthy & Disease-free life, Inshaallah!

Contact

Phone

+8801909-786565

Email

drfyety@gmail.com

Address

Sadar, Jashore

Copyright © 2025 Dr. Farzana Yeasmin Ety | Powered by Dr. Farzana Yeasmin Ety