অতিরিক্ত মেদভূড়ি

অতিরিক্ত মেদভূড়ি কি কি কারনে হয়?
অতিরিক্ত মেদভুঁড়ি বা পেটের মেদ (Belly Fat) হওয়ার প্রধান কারণগুলি হলো :
১. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
- প্রক্রিয়াজাত খাবার ও ফাস্ট ফুড : চিপস, বার্গার, কোল্ড ড্রিংক, মিষ্টি ইত্যাদিতে ট্রান্স ফ্যাট ও শর্করা বেশি থাকে।
- অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট : সাদা ভাত, রুটি, ময়দা, চিনি ইত্যাদি রক্তে শর্করা বাড়িয়ে মেদ জমায়।
- অ্যালকোহল : বিয়ার বা মদ লিভারে ফ্যাট জমা করে (“বিয়ার বেলি”)।
২. শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
- ব্যায়ামের অভাব : বসে কাজ করা, হাঁটা-চলা কম করলে ক্যালোরি বার্ন হয় না।
- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা : অফিসে বা টিভি দেখার সময় একটানা বসে থাকলে মেদ বাড়ে।
৩. হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
- ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স : ডায়াবেটিস বা প্রিডায়াবেটিস থাকলে পেটে মেদ জমে।
- কর্টিসল হরমোন : মানসিক চাপ বাড়লে এই হরমোন পেটে ফ্যাট জমায়।
- টেস্টোস্টেরন কমে যাওয়া : পুরুষদের বয়স বাড়লে এই হরমোনের অভাবে মেদ বাড়ে।
৪. বয়সজনিত কারণ
- বয়স বাড়লে মেটাবলিজম কমে : ৩০ বছর পর থেকে ক্যালোরি কম পোড়ে, ফলে মেদ জমা সহজ হয়।
৫. ঘুমের অভাব বা অনিয়ম
- ঘণ্টার কম ঘুম : লেপটিন (ক্ষুধা নিয়ন্ত্রক হরমোন) কমে ও ঘ্রেলিন (ক্ষুধা বাড়ায়) বাড়ে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়া হয়।
৬. জিনগত প্রবণতা
- পরিবারে কারও মেদভুঁড়ি থাকলে জেনেটিক্যালি ঝুঁকি বাড়ে।
৭. কিছু রোগ বা ওষুধের প্রভাব
- PCOS (মহিলাদের), হাইপোথাইরয়েডিজম, কিডনির সমস্যা।
- স্টেরয়েড, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট জাতীয় ওষুধ ওজন বাড়ায়।
মেদভুঁড়ির ঝুঁকি :
- ডায়াবেটিস টাইপ ২,
- হার্ট ডিজিজ,
- লিভারে চর্বি জমা (Fatty Liver),
- ক্যান্সার (বৃহদান্ত্র, স্তন)।
মেদ কমানোর উপায় :
- ডায়েট : প্রোটিন (ডিম, মাছ), ফাইবার (শাকসবজি), স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (আভোকাডো, বাদাম) খান। চিনি ও ময়দা এড়িয়ে চলুন।
- ব্যায়াম : কার্ডিও (হাঁটা, সাইক্লিং) + স্ট্রেন্থ ট্রেনিং (ওয়েট লিফটিং)।
- মানসিক চাপ কমান : যোগব্যায়াম, মেডিটেশন।
- পর্যাপ্ত ঘুম : রোজ ৭-৮ ঘণ্টা।
- মেডিকেল চেকআপ : থাইরয়েড, ডায়াবেটিস পরীক্ষা করুন।
মনে রাখুন : পেটের মেদ শুধু সৌন্দর্যের বিষয় নয়, এটি একটি স্বাস্থ্যঝুঁকি। স্থায়ীভাবে কমানোর জন্য জীবনযাত্রায় পরিবর্তন জরুরি!
আরও পড়ুন
Contact
Phone
+8801909-786565
drfyety@gmail.com
Address
Sadar, Jashore
Copyright © 2025 Dr. Farzana Yeasmin Ety | Powered by Dr. Farzana Yeasmin Ety