গর্ভপাত রোধ

গর্ভপাত (Miscarriage) প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া গর্ভাবস্থার সমাপ্তি, যা সাধারণত প্রথম ২০ সপ্তাহের মধ্যে হয়। বেশিরভাগ গর্ভপাত প্রতিরোধ করা সম্ভব নয় (বিশেষত ক্রোমোজোমাল অস্বাভাবিকতার কারণে), তবে কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করে গর্ভপাতের ঝুঁকি কমিয়ে স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করা যেতে পারে।

গর্ভপাত রোধের উপায় :

১. প্রিকনসেপশন কেয়ার (গর্ভধারণের আগে প্রস্তুতি)

• ডাক্তারের পরামর্শ নিন : গর্ভধারণের আগে হেলথ চেকআপ করুন (থাইরয়েড, ডায়াবেটিস, STIs স্ক্রিনিং)।
• ফলিক অ্যাসিড (Folic Acid) : গর্ভধারণের ৩ মাস আগে থেকে দিনে ৪০০–৮০০ mcg ফলিক অ্যাসিড খান (নিউরাল টিউব ডিফেক্ট ও গর্ভপাতের ঝুঁকি কমায়)।

ক্রনিক রোগ নিয়ন্ত্রণ : ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা থাইরয়েড থাকলে তা স্টেবল রাখুন।

২. স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

• ধূমপান, অ্যালকোহল ও ড্রাগস বর্জন : এগুলি ভ্রূণের বিকাশে বাধা দেয় ও গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
• ক্যাফেইন সীমিত করুন : দিনে ২০০ mg-এর কম (১–২ কাপ কফি) খান।
• পুষ্টিকর খাবার : আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার (শাকসবজি, ফল, বাদাম) খান।
• বিষাক্ত পদার্থ এড়িয়ে চলুন : কীটনাশক, সীসা বা রাসায়নিকের সংস্পর্শ কমাতে হবে।

৩. শারীরিক সতর্কতা

অতিরিক্ত পরিশ্রম বা ভারী উত্তোলন এড়িয়ে চলুন : বিশেষ করে প্রথম ট্রাইমেস্টারে।

• সংক্রমণ থেকে সাবধান :
• UTI বা যৌনরোগ (STIs) দ্রুত চিকিৎসা করুন।
• টক্সোপ্লাজমোসিস : কাঁচা মাংস বা বিড়ালের মল থেকে দূরে থাকুন।
• জরায়ুর স্বাস্থ্য : ফাইব্রয়েড, পলিপ বা সার্ভিকাল ইনসাফিসিয়েন্সি থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৪. মানসিক সুস্থতা

• স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট : ইয়োগা, মেডিটেশন বা কাউন্সেলিং নিন।
• পর্যাপ্ত ঘুম : দিনে ৭–৮ ঘণ্টা ঘুমান।

৫. ডাক্তারের নির্দেশনা মেনে চলুন

• নিয়মিত প্রিন্যাটাল চেকআপ : আল্ট্রাসাউন্ড ও রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে ভ্রূণের বৃদ্ধি মনিটর করুন।
• প্রোজেস্টেরন সাপোর্ট : কিছু ক্ষেত্রে ডাক্তার প্রোজেস্টেরন হরমোন সাপ্লিমেন্ট দেন (যদি প্রোজেস্টেরন লেভেল কম থাকে)।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

• ভ্যাজাইনাল ব্লিডিং বা তীব্র পেটে ব্যথা হলে।
• গর্ভফুল (Placenta) সম্পর্কিত সমস্যা (যেমন : Placenta Previa)।
• বারবার গর্ভপাত (Recurrent Miscarriage) : যদি ৩ বা তার বেশি গর্ভপাত হয়, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

গুরুত্বপূর্ণ তথ্য : প্রায় ৫০% গর্ভপাতের কারণ অজানা বা জেনেটিক (ক্রোমোজোমাল অস্বাভাবিকতা)। তাই নিজেকে দোষারোপ না করে মেডিকেল সাহায্য নিন।

সতর্কতা : ঘরোয়া প্রতিকার বা অনিয়ন্ত্রিত ওষুধ এড়িয়ে চলুন।