চিকন স্বাস্থ্য সমস্যা

চিকন স্বাস্থ্য বা কম ওজন (Underweight) সমস্যা বলতে সাধারণত স্বাভাবিকের চেয়ে কম BMI (Body Mass Index) থাকাকে বোঝায়। একজন পুরুষের BMI যদি ১৮.৫-এর নিচে হয়, তবে তা কম ওজন হিসেবে ধরা হয়। এটির পেছনে বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক ও জীবনযাপন সংক্রান্ত কারণ থাকতে পারে।

চিকন স্বাস্থ্যের প্রধান কারণগুলো :

১. অপুষ্টি বা খাদ্যজনিত সমস্যা

• প্রোটিন, ক্যালোরি বা ভিটামিনের ঘাটতি : অপর্যাপ্ত খাদ্য গ্রহণ, বিশেষত প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের অভাব।
• অনিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস : দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা বা ফাস্ট ফুড নির্ভরতা।

২. মেটাবলিক বা হরমোনাল ইস্যু

• হাইপারথাইরয়েডিজম (Hyperthyroidism) : থাইরয়েড হরমোন বেশি তৈরি হলে ওজন কমে যায়।
• ডায়াবেটিস (টাইপ ১) : রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ না হলে ওজন হ্রাস পায়।
• পাচনতন্ত্রের সমস্যা : সিলিয়াক ডিজিজ, ক্রোন’স ডিজিজ বা ল্যাকটোজ ইনটলারেন্সে পুষ্টি শোষণ ব্যাহত হয়।

৩. মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা

• অ্যাংজাইটি বা ডিপ্রেশন : মানসিক চাপে ক্ষুধা কমে যায়।
• ইটিং ডিসঅর্ডার : অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা বা বুলিমিয়ার মতো সমস্যা।

৪. ক্রনিক রোগ বা সংক্রমণ

• টিবি (যক্ষ্মা), HIV/AIDS, ক্যান্সার : দেহের শক্তি ক্ষয় করে।
• পরজীবী সংক্রমণ (কৃমি) : পুষ্টি শোষণে বাধা দেয়।

৫. জেনেটিক বা বংশগত কারণ

• কিছু মানুষের মেটাবলিজম দ্রুত হয়, ফলে ওজন বাড়ে না সহজে।

৬. অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

• ধূমপান বা মদ্যপান : বিপাক বাড়িয়ে ওজন কমায়।
• অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম : ক্যালোরি বেশি পোড়ালে ওজন স্থিতিশীল থাকে না।

চিকন স্বাস্থ্যের ঝুঁকি ও লক্ষণ :

• শারীরিক দুর্বলতা, ক্লান্তি বা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া।
• পেশি ক্ষয়, হাড় দুর্বল হওয়া (অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি)।
• মহিলাদের ক্ষেত্রে অনিয়মিত পিরিয়ড বা বন্ধ্যাত্ব।
• চুল পড়া, ত্বক শুষ্ক হওয়া বা নখ ভঙ্গুর হওয়া।

ওজন বাড়ানোর স্বাস্থ্যকর উপায় :

• ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার : ঘি, বাদাম, কলা, আভোকাডো, ডিম, মাছ-মাংস, দুধ ইত্যাদি।
• ফ্রিকোয়েন্ট মিল : দিনে ৫-৬ বার ছোট ছোট পুষ্টিকর খাবার খান।
• প্রোটিন শেক বা সাপ্লিমেন্ট : চিকিৎসকের পরামর্শে ওজন বাড়ানোর সাপ্লিমেন্ট নিন।
• স্ট্রেন্থ ট্রেনিং : জিমে ওজন তোলা বা শরীরচর্চা করে পেশি গঠন করুন।

চিকিৎসা : যদি থাইরয়েড, ডায়াবেটিস বা কৃমির সমস্যা থাকে, ডাক্তার দেখান।

সতর্কতা : হঠাৎ ওজন কমে গেলে বা দুর্বলতা অনুভব করলে রক্ত পরীক্ষা (CBC, Thyroid, Blood Sugar) করিয়ে নিন।