ফ্যাটি লিভার

ফ্যাটি লিভার (Fatty Liver) রোগের কারণ ও প্রতিকার

ফ্যাটি লিভার কি?

লিভারে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চর্বি জমা হলে (৫−১০% বেশি) তাকে ফ্যাটি লিভার বলে। এটি দুই ধরনের হয় :

• অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার (অতিরিক্ত মদ্যপান থেকে)।
• নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD) (অন্যান্য কারণ)।

ফ্যাটি লিভারের প্রধান কারণ :

১. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস :

• অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার (ফাস্ট ফুড, ভাজাপোড়া)।
• মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট (সফট ড্রিংক, ময়দা, চিনি) বেশি খাওয়া।

২. স্থূলতা ও মেদভুঁড়ি :

• বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ৩০+ থাকলে ঝুঁকি বাড়ে।

৩. ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বা ডায়াবেটিস :

• টাইপ ২ ডায়াবেটিস থাকলে লিভারে চর্বি জমার সম্ভাবনা ৭০%।

৪. অন্যান্য কারণ :

• অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান।
• অনিয়মিত ডায়েটিং।
• কিছু ওষুধ (স্টেরয়েড, প্যারাসিটামল overdose)।

ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ :

• প্রাথমিক পর্যায়ে কোনো লক্ষণ নাও থাকতে পারে।
• দুর্বলতা, পেটের ডান পাশে ব্যথা।
• লিভার বড় হয়ে যাওয়া (ডাক্তারি পরীক্ষায় ধরা পড়ে)।

প্রতিকার ও চিকিৎসা :

১. খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন :

• ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার : শাকসবজি, ফল, ওটস, বাদাম।
• স্বাস্থ্যকর চর্বি : অলিভ অয়েল, আভোকাডো, ফ্যাটি ফিশ (ওমেগা-৩)।

এড়িয়ে চলুন :

• চিনি, ময়দা, প্রক্রিয়াজাত খাবার।
• রেড মিট (গরুর মাংস) ও ট্রান্স ফ্যাট (বিস্কুট, প্যাকেটজাত snacks)।

২. ওজন কমানো :

• সপ্তাহে ০.৫-১ কেজি ওজন কমান (দ্রুত ওজন কমানো বিপজ্জনক!)।
• নিয়মিত ব্যায়াম : সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটা বা সাইক্লিং।

৩. ডায়াবেটিস ও কোলেস্টেরল কন্ট্রোল :

• রক্তে সুগার (HbA1c < ৫.৭%) ও ট্রাইগ্লিসারাইড (১৫০ mg/dL-এর নিচে) রাখুন।

৪. প্রাকৃতিক উপায় :

• কালো কফি : দিনে ১-২ কাপ (লিভারের এনজাইম উন্নত করে)।
• গ্রিন টি : অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত।
• আমলকী বা মেথি পানি : লিভার ডিটক্স করতে সাহায্য করে।

৫. মেডিকেল চেকআপ :

• লিভার ফাংশন টেস্ট (LFT) ও আল্ট্রাসাউন্ড করান।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

• লিভার এনজাইম (ALT, AST) বেশি থাকলে।
• লিভার সিরোসিসের লক্ষণ (পেটে পানি, জন্ডিস) দেখা দিলে।

মনে রাখুন : ফ্যাটি লিভার প্রাথমিক পর্যায়ে প্রতিরোধযোগ্য। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মাধ্যমে ৯০% ক্ষেত্রে লিভার স্বাভাবিক করা সম্ভব!